プログラム内容・料金
PROGRAM
トレーニングプログラムは『パフォーマンス向上』と『傷害予防』を目的としています。
かっこいい体を作りたい、スタイルを良くしたいなどの、見栄えを良くするためのトレーニングではありません。
だからこそ、
パフォーマンスを高めたい、健康な体を手に入れたい方にとっては、最適な選択肢と言えるでしょう。
プログラム内容
ベーシックなエクササイズの指導
私が提供するトレーニングプログラムでは、ウエイトトレーニング（自体重も含む）中心にベーシックなエクササイズに取り組んでいただきます。
ウエイトトレーニングに代表されるベーシックなエクササイズが、普遍的に行われているには理由があります。
それは、その効果を裏付ける根拠があり、確かな成果を生み続けているからです。
さらに、世界中の研究者によって適切なフォームやプログラムの組み方が研究され、日々情報がアップデートされ続けているのです。
見た目や流行に左右されない『安全で効率的なトレーニング』で、お客様が求める確かな成果を導きます。
専用のトレーニングプログラム
お客様のニーズや体力レベルを考慮した、個別のトレーニングプログラムを作成します。
直接の指導に加えて、ご自身でトレーニングができる環境がある方にはそこで実施していただくプログラムもご提供いたします。
また、ストレッチなどのコンディショニングドリルも、お客様に必要な物を選択してご提示いたします。こちらは方法をレクチャーし、原則ご自身で取り組んでいただきます。
体力測定
エクササイズを適切なフォームで実施できるようになった段階で、体力測定をしていただきます。（※測定項目は競技やニーズに合わせて選択いたします）
また、プログラムが進行していった段階で、2度目の体力測定を実施し、トレーニング効果の評価をいたします。
4つの指導スタイル
以下の４つの指導スタイルから選んでいただけます。
詳しい説明はページ下部にございます。
パーソナルトレーニング
グループトレーニング（2〜3名）
オンライントレーニング
チーム指導
指導場所
「パーソナルトレーニング」と「グループトレーニング」の指導場所は原則「浦安」か「目黒」のトレーニング施設です。
他の場所での指導も受け付けておりますので、ご相談ください。（※移動費や施設料によって料金が高くなる場合があります）
料金表
（※サイト内の価格は全て税込です。）
最短8週間でご契約をお願いしております。（※オンライン指導,チーム指導を除く）
なぜ、8週間なのか？
どんなに優れたトレーニングプログラムでも、すぐに効果は現れません。お客様に効果を実感していただくためには、最低でも8週間は継続していただく必要があります。そのため、当方では8週間のお時間をいただいております。
パーソナルトレーニング
お客様のニーズ・体力レベルに合わせた、あなただけの専用トレーニングプログラムを作成いたします。
マンツーマンでの指導ですので、自分のペースで集中してトレーニングに取り組んでいただけます。
場所、日時はご相談の上、決めさせていただきます。（原則、場所と時間、曜日は固定させていただきますが、こちらのスケジュール次第では変更の対応もいたします。）
《プログラム内容》
- 完全予約制のマンツーマン指導（1回90〜120分、週1〜2回）
- 専用のトレーニングプログラム作成（8週間分）
- 体力測定（1〜2回）
- ライン・メールでの質問対応
パーソナルトレーニング料金表
| 時間 | 週1回×8週間 （1回当たり） | 週２回×8週間 （1回当たり） |
|---|---|---|
| 90分 | ¥96,000 (¥12,000) | ¥192,000 (¥12,000) |
| 120分 | ¥120,000 (¥15,000) | ¥240,000 (¥15,000) |
【お支払い方法】
・現金払い
・銀行振込
からお選びいただけます。
【お支払い回数】
・一括（8週間分）
・1ヶ月分（4週間ごと） × 4回
・1週間分（1週間ごと） × 8回
からお選びいただけます。
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グループトレーニング（2〜3名）
少人数グループ（2〜3名）での指導になります。※3名以上での指導をご希望の方はご相談させてください。
気の合う仲間やご友人、ご夫婦で一緒にトレーニングに取り組んでいただけます。
一人は不安という方や、誰かと一緒の方が頑張れるといった方におすすめです。
さらに、パーソナル トレーニングより一人当たりの料金がお安くなりますので、お財布に優しく、学生さんにもおすすめです。
場所、日時はご相談の上、決めさせていただきます。（原則、場所と時間、曜日は固定させていただきますが、こちらのスケジュール次第では変更の対応もいたします。）
《プログラム内容》
- 2〜3名でのグループセッション（1回90〜120分、週1〜2回）
- グループ共通のトレーニングプログラム作成（8週間分）
- 体力測定（2回）
- ライン・メールでの質問対応
グループトレーニング料金表
| 時間 | 人数 | 週1回×8週間 （1回当たり） | 週２回×8週間 （1回当たり） |
|---|---|---|---|
| 90分 | 2名 | ¥80,000 (¥10,000) | ¥160,000 (¥10,000) |
| 90分 | 3名 | ¥71,200 (¥8,900) | ¥142,400 (¥8,900) |
| 120分 | 2名 | ¥104,000 (¥13,000) | ¥208,000 (¥13,000) |
| 120分 | 3名 | ¥95,200 (¥11,900) | ¥190,400 (¥11,900) |
【お支払い方法】
・現金払い
・銀行振込
からお選びいただけます。
【お支払い回数】
・一括（8週間分）
・1ヶ月分（4週間ごと） × 2回
・1週間分（1週間ごと） × 8回
からお選びいただけます。
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オンライントレーニング
ZOOMを用いて、オンライン指導いたします。
最短4週間でご契約をお願いしております。
ご自宅にいながら指導を受けていただけます。
道具を用いない自体重のエクササイズを中心に、筋力や柔軟性の向上を目指します。
最大5名まで同時に指導いたします。ご友人と一緒に取り組んでいただけます。
ジムでのウエイトトレーニングを想定したフォームの指導も承ります。
外出できない・ジムが使えない中、正しいフォームを習得しておくことで、トレーニングが再開された時に効率よく体力を取り戻せます。
《プログラム内容》
- ZOOMでのオンライン指導（ZOOMが使える機材必須）
- 1〜5名まで同時に参加可能
- 1回30分
- 専用トレーニングプログラム作成
- ライン・メールでの質問対応
オンライントレーニング料金表
| 時間 | 人数 | 週1回×4週間 （1回当たり） | 週2回×4週間 （1回当たり） |
|---|---|---|---|
| 30分 | 1名 | ¥12,000 （¥3,000） | ¥24,000 （¥3,000） |
※初回指導料半額
【お支払い方法】
・銀行振込
【お支払い回数】
・一括（4週間分）
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チーム指導
チームに出向いてトレーニングやコンディショニングの指導をいたします。
原則、「関東地区」もしくは「新潟県糸魚川市・上越市」の団体に限ります。
ウォーミングアップの作成、トレーニングに関する勉強会等も承ります。
場所、人数、頻度、ご予算等の条件をご提示いただき、ご相談の上、最終的な指導料は決めさせていただきます。
まずはお気軽にお問い合わせください。
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その他
・トレーニング講習会
・座学のセミナー
などの講師も承っております。
ご依頼・ご相談は、お問い合わせフォームからお願いいたします。